Silová příprava Jirky Denisy Procházky zahájena! - Girja.cz

Silová příprava Jirky Denisy Procházky zahájena!

31.5.2016

Jirka Procházka zahájil další vlnu fyzické přípravy na zářijový zápas v japonské MMA organizaci RIZIN. Čeká ho osmitýdenní cyklus sestavený ze základních komplexních cviků pro budování maximální síly. Včera jsme otestovali jednotlivá maxima, abychom podle nich mohli postavit efektivní program. Po uplynutí 8 týdnů plynule přejdeme na šestitýdenní dynamickou fázi tréninku, kde přetavíme sílu ve výbušnost.

Na obrázku pozved (deadlift) 230 kg:

TSP-deadlift-230